Passer plusieurs jours dehors, c'est aussi s'adapter à des conditions qui sortent de nos habitudes. Voici quelques astuces en réponses à des questions toutes naturelles !
Se soulager... (piPi-caca)
"Bien chier dans les bois" (c'est le titre d'un livre sur ce sujet !)
hygiène quotidienne
femmes et vos lunes
Et si j’ai mes règles pendant le trek ? Bienvenue au cycle des lunes ! Vous êtes plus aguerries que moi sur ces questions, mais je recommande néanmoins l’usage de gel
désinfectant pour les mains avant toute manipulation de serviette ou tampon, et pour le confort une petite boite de lingettes humides est bienvenue. Brûlez au moment du feu ces lingettes et
autres produits hygiéniques (l'odeur du sang incite les animaux à les déterrer).
Si un inconfort plus grand que d'habitude devait être là pendant vos règles, n'hésitez pas à en parler, vivre ces treks tout.es ensemble c'est aussi tenir compte des états de chacune et chacun.
eau potable
On boit quoi ? Boire suffisamment est fondamental aussi en trek, même quand il fait moins chaud et que la sensation de soif est moins présente. En buvant de l’eau potable, vous
ménagez vos intestins et donc vos forces. Même si parfois les sources sont clairement établies, les eaux « claires » ne sont pas toujours potables (pollutions agricoles ou organiques en amont).
J’emporte lors des treks de Un Minde un filtre à eau (type Katadyn Base Camp ou Katady Vario) pour remplir les gourdes du groupe.
Pour gagner en autonomie, vous pouvez emporter un filtre Katadyn BeFree de 1 litre, en plus d’une ou deux gourdes « en dur » à garder avec vous.
Préserver l'eau : Filtrer l'eau est une chose, prendre soin de l'eau disponible est en une autre, pour notre groupe et ceux qui passeront ici un autre jour. Merci pour cela de suivre aussi les petits conseils. De même, porter des habits garantis sans PFC (PerFluoroCarbures). C’est la matière qui est utilisée pour imperméabiliser de nombreux vêtements de sport. Ils sont extrêmement polluants et se retrouvent aujourd'hui même dans de petits lacs de montagne, amenés là par la pluie en passant pas nos vestes...
Condition physique
J’annonce aussi clairement que possible l’ampleur des journées de marche, afin de pouvoir vous positionner. Dans tous les cas, les activités que je propose ne sont pas orientées vers la performance.
Premiers secours
Toutes les précautions sont prises pour vivre ces aventures en minimisant les dangers, mais des imprévus et accidents sont toujours possibles... comme partout dans la vie ! Nous faisons alors face au mieux, je suis préparé (et formé) pour cela. Jusqu'ici, je touche du bois !
J'emporte dans tous mes treks une pharmacie de premiers soins, (matériel de bandage, de pansements, désinfection, tire-tique, pommades, etc.) ainsi que de quoi joindre les secours (radio et/ou balise de détresse).
Je ne suis pas habilité à prescrire des médicaments (sauf quelques exceptions), prenez donc les vôtres et gardez-moi au courant de vos éventuels soucis de santé, cela simplifiera grandement les choses s'il arrive un pépin.
Par votre participation à l'une de mes activités vous confirmez être au bénéfice de vos propres assurances RC et accident. En étant membre d'une société de rapatriement (p.ex. REGA) pour un montant annuel modeste, vous vous assurez que tout sauvetage ne videra pas votre compte en banque (selon l'accessibilité, un hélicoptère peut être nécessaire même pour des blessures mineures).
Rappelons nous que nous partons bien préparé.es en terrains connus, équipés correctement et avec du matériel de premiers soins. Toutes les chances sont de notre côté pour des aventures heureuses sûres... et maintenant nous allons profiter de chaque heure dehors, en cultivant la confiance plutôt que la peur !
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